آن ها به دفع سموم از بدن شما کمک می کنند و از نفخ و باد کردن و یبوست جلوگیری می کنند. اگر چه مصرف دارو در دوران بارداری توصیه نمی شود، اما با این حال توصیه به داروها، گاهی منطقی است، اما ممکن است برای رهایی از باد کردگی ایجاد شده نیز مورد نیاز باشد. روان کننده های مدفوع شامل یک جز فعال دوکوسات سدیم است، که بی خطر می باشد. این روغن حاوی مواد معدنی است که بی خطر است. با این حال، قبل از انتخاب ملین باید با پزشکتان مشورت کنید. سیگار کشیدن می تواند باعث مشکلات زیادی مثل اسیدیته شود.قبل از این که بارداری خود را برنامه ریزی کنید باید سیگار کشیدن را کنار بگذارید. اگر برای این کار مشکل پیدا کردید، باید در برنامه توقف سیگار شرکت کنید. به جایش 10 دقیقه قبل و بعد از غذا یک لیوان نوشیدنی بنوشید. هم چنین مصرف مایع خود را در طول روز افزایش دهید.
دکتر رضا باقری متخصص جراحی عمومی، فوق تخصص جراحی قفسه سینه، فلوشیپ قلب و ریه از UCLA آمریکا هستند. ایشان عضو جامعه جراحان قلب و توراکس اروپا و آمریکا، هستند. و هم چنین استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد و فلوشیپ فوق تخصص جراحی توراکوسکوپی پیشرفته و پیوند قلب و ریه از UCLA آمریکا هستند. دکتر رضا باقری فوق تخصص جراحی عمومی و زیبایی ساکن مشهد هستند و تمامی خدمات و عمل های زیبایی خود را در این شهر انجام می دهند.ایشان دارای رتبه دوم بورد فوق تخصصی جراحی توراکس کشوری هستند. ایشان به عنوان پژوهشگر برتر در سال های 87 ، 92 و 93 در دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزیده شدند. همچنین اولین جراحی پلوروپنومونکتومی (Pleural Pneumonectomy) و اولین جراحی تایمکتومی توراکوسکوپیک و اولین جراحی پیوند دو ریه در دانشگاه علوم پزشکی مشهد داشته اند. و اولین جراحی VATS آزوفاژکتومی در کشور توسط ایشان انجام گرفت.در ضمن مرکز تحقیقات پیوند قلب و ریه دانشگاه علوم پزشکی مشهد تحت نظارت دکتر باقری است که به تازگی شروع به فعالیت کرده است.
1 پیمانه FORGE
بهآرامی پاها را تا نقطه شروع نقطه پایین ببرید
عدم نیاز به بی هوشی و جراحی
در رژیم غذایی خود از نمک کمتری استفاده کنید
افرادی که از شکل و ظاهر شکم خود راضی نیستند
17- تا خواب ام”آمد”، به اتاق خواب”رفت”
گاه این روش ها طولانی و بی نتیجه هستند و گاه هم مضر مانند قرص و دارو لاغری… اما ورزش بی شک بهترین راه برای رسیدن به هدف میباشد. لاغری با حلقه لاغری یا هولاهوپ سریع اتفاق نمیافتد! بلکه تمرین با هولاهوپ زمان میبرد تا به نتیجه دلخواه خود برسید. موضوع لاغری در هولاهوپ بستگی به تمرین شما نیز دارد. اما هنگامی که با حلقه لاغری یا هولاهوپ به روال معین و نظم ورزشتون برسید نتیجه گرفتن شروع میشه و تاثیر ورزش را در لاغری خود مشاهده میکنید. تمرین هولاهوپ را باید منظم انجام دهید. با هولاهوپ روزی ۲۰ دقیقه تمرین کنید و هرگز در یک ست بیشتر از ۲۰ دقیقه تمرین نکنید. اما بعضی اوقات در اثر هولاهوپ یا حلقه زدن بدن مخصوصا شکم و پهلو کبود میشود. از کبودی بدن هنگام شروع حلقه زدن نترسید. اگر مبتدی هستید در ابتدای راه وقتی تازه شروع به حلقه زدن میکنید، بدن به این ورزش مانند هر ورزش دیگری واکنش نشان میدهد و ممکن است درد و کبودی شروع شود. برای اینکه این موضوع برطرف شود شما باید تا زمان رفع کبودی و درد حلقه زدن را کنار بگذارید.
با توجه به این که انجام جراحی پلاستیک چه برای زیبایی باشد و چه برای بازسازی بدن نیازمند انتخاب های فراوانی است. از این رو مهم ترین انتخاب، انتخاب یک جراح قابل اعتماد است که شما را به آنچه که می خواهید برساند. جراحی زیبایی شکم برای چه کسانی مناسب می باشد ؟ افرادی که با انجام روش های غیر جراحی به نتیجه مطلوب نرسیده اند. افرادی که دارای خطوط استریا در ناحیه شکم می باشند. انجام این جراحی برایافرادی که دخانیات مصرف می کنند صورت نمی گیرد از این رو این عمل باید بر روی افرادی انجام شود که در وضعیت سلامت کامل به سر می برند. و افراد سیگاری نیز دو هفته قبل از انجام آبدو مینوپلاستی باید سیگار خود را کنار گذاشته و بلافاصله پس از عمل نباید مبادرت به کشیدن سیگار بکنند. تامی تاک یک جراحی کاهش وزن نیست! در پروسه نقاهت و بهبود زخم ها پس از انجام جراحی زیبایی شکم مصرف سیگار جزو عوامل خطرزای معنادار است.
برای شروع ورزش در خانه برای لاغری شکم و پهلو، میتوانید با تمرینات آب کردن شکم که با چند دقیقه وقت گذاشتن در خانه انجام میشوند، برنامه خود را شروع کنید. یادآوری این نکته مفید خواهد بود که اگر تا به حال هیچ ورزشی انجام ندادهاید و یا از تمرینات منظم خود استراحت طولانی کردهاید، قبل از انجام حرکات مربوطه با پزشک خود مشورت کنید. همچنین باید تمام تمرینات را در 10-15 تکرار و 3 ست، چندین بار در هفته انجام دهید. اگر قصد دارید عضلات شکم خود را در حالت ایستاده تمرین دهید، پلانک یک انتخاب ایدئال است. پلانک حرکتی چهارگانه و مناسب برای لاغری شکم و پهلو است و با نگه داشتن آن به مدت 30 ثانیه در روز، فوراً نتایجی را روی عضلات شکم، بازوها، عضلات سه سر و پهلوی خود مشاهده خواهید کرد. در حالت خزنده قرار بگیرید و به آرامی وزن خود را به سمت آرنج و انگشتان پا پایین بیاورید. سعی کنید تا جایی که ممکن است در این وضعیت بمانید و مطمئن شوید که احساس میکنید عضلات شکم شروع به سوزش میکنند.
اما باردار شدن مجدد می تواند منجر به پوست بیشتر و رسوب چربی اضافی شود. به همین دلیل، معمولاً توصیه می شود که انجام شکم را به بعد از اتمام بارداری موکول کنید. همه افراد کاندید مناسبی برای انجام جراحی شکم نیستند، زیرا همه افراد به اندازه کافی پوست اضافی یا رسوب چربی ندارند تا جراحی مفید باشد. ممکن است کمی چربی اضافی در ناحیه شکم داشته باشید، اما پوست شل اضافی ندارید. در این صورت، لیپوساکشن به تنهایی ممکن است به جای یک کش کامل شکم، گزینه بهتری برای شما باشد. همچنین ممکن است به جای نسخه کامل جراحی، کاندیدای بهتری برای جراحی کوچک شکمی باشید. در طی مینی ابدومینوپلاستی، جراح یک برش کوچک در نزدیکی خط بیکینی ایجاد می کند. او پوست شل اضافی را برداشته و ماهیچه شکم را سفت می کند، اما پوست کمتری نسبت به جراحی کامل برداشته می شود. بهبودی بعد از کشیدن شکم می تواند بین یک تا دو هفته طول بکشد، به این معنی که شما باید مدت طولانی از محل کار خارج شوید.
مرکباتی مثل نارنگی، لیمو، پرتقال و میوهای مثل کیوی میتوانند متابولیسم بدن شما را افزایش دهند. از دیگر میوههای چربی سوز میتوان به سیب، هندوانه، انگور و توتفرنگی اشاره کرد. گریپ فروت نیز یکی دیگر از میوههایی است که بهعنوان چربی سوز فوری شکم شناخته شده است. این میوه بسیار کم کالری است و میتواند جایگزین مناسبی برای سایر میوههای پرکالری بوده و به احتمال زیاد باعث کاهش وزن خواهد شد. به دلیل وجود مادهای در سیب به نام پکتین این میوه نیز بعنوان میوهای چربی سوز معرفی شد. سرکه سیب نیز شامل اسید استیک بوده و میتواند در کاهش وزن مؤثر باشد. علاوه بر این سرکه سیب حاوی مواد مغذی مانند تیامین، ریبوفلاوین، فولات، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم و مقدار کمی ویتامین C است که میتواند به سلامت بدن کمک کند. مصرف یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در رژیم غذایی هیچ خطری نداشته و میتواند مانع از تجمع چربی در ناحیه شکم شود. تمشک مملو از فیبر و پلی فنل هایی نظیر آنتوسیانین و الاگینانینس است. فیبر موجود در تمشک حرکت مدفوع در رودهها و عمل دفع را بهبود میبخشد و همچنین برای مدت زمان طولانی شما را سیر نگه میدارد.
حتی افراد با وزن معمولی که تجمع چربی شکمی زیادی دارند، در معرض خطر ابتلا به مشکلات ذکر شده هستند. بسیاری از ما روزانه بدون آنکه متوجه باشیم قند فراوانی مصرف میکنیم. غذاهایی سرشار از قند، شامل کیک و آب نبات به همراه گزینههایی به اصطلاح “سالمتر” مانند کلوچه و ماست یخ زده، یا انواع نوشابه و چای شیرین که از محبوب ترین نوشیدنیهای صبحانه ایرانی است. مطالعات مشاهدهای ارتباط بین مصرف قند زیاد و چربی اضافی شکم را اثبات کرده، چراکه این مواد عمدتاً دارای مقدار بالای فروکتوز هستند. هم شکر معمولی و هم اکثر مواد غذایی و نوشیدنیهایی که طعم شیرین دارند مقدار قابل توجهی فروکتوز دارند. اگر به خوردن نوشابه، بستنی، بیسکوییت، آبنبات، و… ادامه دهید در نهایت کاهش حساسیت به انسولین و افزایش چربی شکم را تجربه خواهید کرد و شکم شما هرگز صاف و تخت نخواهد شد. همچنین ادامه این روش کاهش چربی سوزی و افت سرعت سوخت و ساز را در پی خواهد داشت.
